Aveia adormecida com figo
nutreino
27 de Janeiro, 2022
A “aveia adormecida” é uma ótima opção de pequeno almoço ou lanche que escondem um segredo, são uma maravilha para o seu intestino Para além de ser ricas em fibra, proteínas, antioxidantes e prebióticos que promovem um intestino saudável. Para além de serem económicas e saudáveis.
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Ingredientes
Ajustar Porções
| aveia | |
| leite ou água ou bebida vegetal | |
| figos secos em pedaços e/ou lascas de amendoa, sultanas e/ou nozes, canela em pó e/ou mel |
Ingredientes Opcionais
| sementes de chia Recomendável pois melhora a textura tipo pudim | |
| iogurte grego ou vegetariano ajuda a dar o sabor e textura cremosa para al´m de aumentar o teor de proteína da receita | |
| extrato de baunilha Aumenta o sabor que vai para as papas de aveia sem uso de adoçantes |
Preparação
1.
Juntar uma parte de aveia com 1/8 de sementes
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2.
¼ de iogurte e um pouco de extrato de baunilha
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3.
Misture tudo e depois junte uma parte igual de leite e guarde no frigorífico
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4.
No dia seguinte antes de consumir – pode aquecer um pouco ou consumir frio
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5.
Antes de finalizar, adicione o seu topping vai ficar Top
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