Nutrição inteligente para corredores
Descobre as escolhas alimentares que os atletas de topo fazem no dia a dia e aprende como aplicá-las de forma simples para teres mais energia, recuperares mais depressa e correres melhor — já na próxima prova.
O que vais levar desta masterclass
Sem teorias vagas. Só estratégias simples que podes aplicar já no próximo treino.
⚡ Energia sustentável
O que comer antes, durante e depois da corrida para não quebrares a meio e acabares forte.
🧠 Planeamento inteligente
Checklist para melhores escolhas alimentares antes da prova ou treinos exigentes
🛠️ Ferramentas aplicáveis
Recebe dicas e estratégias nutricionais a seguir de acordo com as condições de treino.
Quem conduz a masterclass
Patrícia Carreira • Nutricionista | Nutreino.Come
Sou nutricionista focada em performance e bem-estar de corredores. No consultório e no terreno, ajudei dezenas de atletas a treinar com mais energia, recuperar mais rápido e a chegar às provas com confiança — sem soluções complicadas.
- ✅ Estratégias nutricionais, baseados em evidência, adaptadas ao dia a dia real
- ✅ Exemplos práticos para quem treina de manhã, almoço ou fim do dia
- ✅ Espaço para perguntas rápidas no final
O que vamos saber
Um plano direto ao ponto para melhorares já.
1) Erros que sabotam a tua corrida
Os 3 erros mais comuns de nutrição que estão a roubar a tua energia (e como evitá-los).
2) Estratégias de elite, versão prática
Como atletas de topo organizam refeições e hidratação — adaptado à tua rotina.
3) Plano 3P: Preparação • Prática • Potência
Pensado para preparar para começar a correr.
Resultados Reais de Quem Já Aplicou a Estratégia Nutreino.Come
“Excelente acompanhamento e resultados imediatos. O meu 1.º lugar coletivo nos 50km do EstrelAçor e o top10 no UTG 2024 são resultado direto das mudanças que fizemos.”
— Tiago, Ultra Trail“A nutrição adequada fez toda a diferença na minha 2.ª ultra — 3.º lugar de escalão M45!”
— Sérgio, Ultra Trail“A Patrícia é uma profissional de mão cheia. Muito atenta aos pormenores, sabe motivar como ninguém. Graças à Patrícia consegui rapidamente encontrar um caminho que é exequível. Obrigada!”
— Filipa, meia-maratonaReserva o teu lugar
Evento online, envio de link por email após inscrição.
- 🔁 Replay disponível por 48 horas
- 🏁 Pensado para a preparação das São Silvestre